網友回答：
反復4次，可以站在臺階上，要保持固定，并且肌肉纖維會拉長拉直，然后休息一下，拉伸完之后可以適當的按摩一下輔助肌肉的放松，腿部放松怎么做，這樣可以有效使大腿放松，可以讓腿部肌肉放松。然后腳跟往下壓，然后腿往后拉，手抓住腳腕，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
問答解答
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