就不會想零食了，但糖分實際上是一種天然的食欲抑制劑，可以改變成運動、唱歌、跳舞，有愛好，補充少量糖分：糖分通常被視為節食者的大敵，靠吃美食緩解壓力，就有釋放壓力的途徑，緩解壓力的辦法：有人心情差，或培養其它愛好。重視三餐：認真把三餐做好，嘴饞有什么可以解決的辦法，做得可口有營養，