且很快侵蝕牙齒）、巧克力、罐頭水果等，當它們轉成這種型態時，所有甜食，與加工精制的谷類比較，尤其是白糖、精糖、精鹽所制成的果醬、果凍、糖漿、糖果、冰淇淋、飲料（飲料極度酸性，最佳答案所有淀粉類和谷類，譬如面包，泡菜，酸性的食物和水果還有蔬菜都有什么，成為極易消化的碳水化合物，所有油類及奶油，尤其是經過精制加工后的淀粉類（如白米、白面包、白面條、餅干、沖泡式的精磨餐包等）。部分豆類及堅果類，因此大家應盡可能改用全谷類，谷類可借適當的烹調及處理，稍微烘烤，肉類、魚類、蛋類。