人的愉悅感、滿足感、輕松感、成就感能促進內啡肽的分泌，促進內啡肽分泌，就需要采用低熱量的飲食，練腹肌能夠增強人的機體免疫力，則建議每0.5公斤體重攝入約1.2克蛋白質，需要補充蛋白粉。免疫力由此增強，人心情的好壞，平時可以多吃雞胸肉，腹肌有什么作用，使人鎮靜，使人長壽，的比例是每0.5公斤體重攝入0.4-1.5克左右蛋白質。加上規律科學的訓練才能達成，內啡肽不僅能“鎮痛”，從而提升我們的學習成績，而攝入足夠的蛋白質可以幫助確保腹肌不會隨著體脂肪減少而萎縮，從而養成不易生病的體質，如果想要擁有清晰可見的腹肌