幫助改善睡眠，在睡覺前盡量不要看手機(jī)玩電腦，比如說一般推薦服用一些幫助誘導(dǎo)睡眠增加睡眠深度的藥物或者是服用安神補(bǔ)腦液，如果長時(shí)間存在睡眠質(zhì)量較差的話，精神緊張或者是心理壓力較大，每天養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，中年人睡不著什么原因，如果出現(xiàn)了夜間入睡困難，可以選擇在睡覺前喝一點(diǎn)牛奶或者是紅酒，避免長時(shí)間勞累，首先要讓患者平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，