所以建議中年人要戒煙、限酒，比如吸煙、酗酒都可以導致腦細胞功能受損，對注意力不集中也能起到改善作用，中年人記憶力下降怎么提高，平時建議飲食上多吃富含維生素的食物，必要時可以口服改善腦細胞代謝的藥物，充足的睡眠能改善腦細胞功能，能給腦細胞提供充足的營養物質，中年人記憶力下降怎么提高，而且要注意睡眠質量的提高。