一定要避免過度節食，首先要考慮是否是因為運動導致脂肪消耗，反而會增重，體型也比較健美，為什么越運動體重越重，應該攝入碳水化合物和脂肪類食物，避免損傷自身健康，因為肌肉密度比較大，否則也不利于減輕體重，肌肉纖維會有所增加。