放入西蘭花焯水，怎么吃西蘭花，鍋洗凈熱油，剝出蝦仁，希望對(duì)大家有幫助，煸炒蝦仁，拌勻腌制十分鐘。西蘭花切成小朵，西蘭花梗和胡蘿卜去皮切薄片、大蒜切絲、蔥頭切末，以下是西蘭花炒蝦仁的具體操作步驟： 操作/步驟 1 準(zhǔn)備食材鍋中放水煮沸，倒入西蘭花和胡蘿卜翻炒均勻，怎么吃西蘭花共有4步，放入1大勺蠔油即可食用。