網友回答：
每組15到20次，可以仰臥在床上，收縮腹肌，感覺肩胛骨離開地面就可以了，肩胛骨輕觸床面，動作過程中腰部始終能不離開床面，怎樣做仰臥起坐比較輕松，或者向前上方伸直，這樣可以避免大腿、大腿根部肌肉參與用力;雙手交叉放于胸前，如果要降低難度，一般每次做2到3組，架在被褥或欄桿上，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
每組15到20次，可以仰臥在床上，收縮腹肌，感覺肩胛骨離開地面就可以了，肩胛骨輕觸床面，動作過程中腰部始終能不離開床面，怎樣做仰臥起坐比較輕松，或者向前上方伸直，這樣可以避免大腿、大腿根部肌肉參與用力;雙手交叉放于胸前，如果要降低難度，一般每次做2到3組，架在被褥或欄桿上，
