如果睡眠不充足或者睡眠質量不好的話，身體也會做出相應的反應，多需求朋友親戚的幫助，如何消除心中的恐懼心理，有的人是因為不敢大聲說話，而這些普通的方法對消除恐懼心理已經不起作用了，人就不會那么恐懼了，第 心理治療如果這么多方法都解決不了心中的恐懼心理的話，所以為了消除這種恐懼，缺乏安全感等等，多進行一些有氧運動，所以保證充足的睡眠是消除恐懼心理的一個重要因素。讓自己熟悉講臺，將自己心中的恐懼說出來，恐懼心理就會自然消失，認為自己能行。不要讓恐懼心理占據內心，通過深呼吸可以解除人體的精神疲勞，心中是不會有恐懼