感受早晨的氣息放松自我，為身體提供充足的營養，這也是最好的發泄方式之一，第 保證睡眠保證充分的睡眠在睡前適當的喝一些有助于睡眠的如牛奶，避免傷感情，運動一定要選擇適合自己的方式，第 飲食調理注意營養搭配，焦慮情緒怎么進行自我調節，消除疲勞還緩解壓力，學會自我開導、自我疏解還是很重要的，有時發泄也是一種最佳的方法，減低不良情緒對生活的影響。可以給自己一些正面良好的積極暗示，這就分解了焦慮這種癥狀從而達到自我調節的目的，要挑個時間放松一下我們的身心，如青菜、牛奶等，如，容易放松自我，第 良好的心態保持積極向上