哪種鍛煉方式更好，是取決于你自身的能力和你的目標。沒有哪種鍛煉方式是絕對優秀1、自重健身、器械健身不沖突，綜合使用2、自重健身注意：發揮創造力、利用周邊環境、快速健身。