枕頭在挑選時，一定要看高度，只有挑選適合自己的高度才是最主要的。枕頭的合適高度一般為10—15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。習慣仰睡的人．其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜。
用木材制作的枕頭，其作用是治病和預防頸椎病，一般由梧桐木或楊木等制成,長條狀,截面呈半圓形。頸椎病人在仰臥時,將頸椎保健木枕頭放在脖子底下,在頭部和脖子自身重力的作用下,對變形的頸椎起到一個恢復矯正的作用,從而達到治療和預防頸椎病的目的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利于健康的枕頭。