那最重要的當(dāng)然是沐浴陽(yáng)光、城市白領(lǐng)通常過(guò)著“不見(jiàn)光”的生活，但很少有人意識(shí)到對(duì)陽(yáng)光的缺乏也會(huì)引起與體重相關(guān)的紊亂，如精神消沉，易餓，女性的話還可能引起月經(jīng)不調(diào)。因此，空閑時(shí)不妨多與陽(yáng)光親密接觸。特別是早晨的陽(yáng)光沐浴，可以喚醒你的生物鐘，讓你的生物鐘與外部環(huán)境同步。飲食控制 、在飲食中經(jīng)常去南方的飯店或者是市場(chǎng)中購(gòu)買食物能夠減少食欲。床位向西移能夠讓女生在限制自己食欲的能力上有所增強(qiáng)。調(diào)節(jié)臥房的顏色、考慮一下把你的臥房重新漆上一種比較淡的顏色，大多數(shù)淡色系有鎮(zhèn)定的作用(粉紅色除外)。另外，窗簾可以根據(jù)房間的自然光來(lái)選擇。