僅供參考 注意安全第一步，頭手倒立（靠墻）。如果沒有好的條件，這個動作可以在床頭做。建議是那種兩米寬的大床，一米二的單人床在訓練的初期存在摔下來的危險。　　 面對墻壁跪坐在床上，以頭支地（最好離墻邊近些），兩手與肩同寬撐在頭前，手的寬度與離頭的距離以自己感覺舒服、能很好地用力為宜。兩腳支地，一腳抬起向空中向后擺，另一腳跟隨，兩腳靠在墻上呈倒立姿勢。保持這個姿勢，一開始時間不要太長，然后兩腳自然落地，休息一會兒。　　 如果完成這個動作，恭喜你，你已經成功入門了。　　 因為有頭和兩手支撐，形成一個三角形的支撐點，這個動作相對比較安全。