原地跑或原地跳繩等

俯臥撐，杠鈴

舉杠鈴，俯臥撐，仰臥起坐，站樁。

只能做一些腿腳的伸展運動，如蹦蹦跳跳等

可以做很多，俯臥撐、仰臥起坐、跳繩還可以買一些健身器材拿來輔助等等。